瘦身的正確方式 如何才能輕松瘦下來？(2)

3. 適量運動好習(xí)慣

運動確實是瘦身的不二法門，但假如以為每天認(rèn)真運動就能達(dá)到瘦身效果，那麼你就大錯特錯了!因為人類肌肉在訓(xùn)練後需要1-2天的損傷恢復(fù)期，若你習(xí)慣每天運動，容易讓肌肉處於疲勞狀態(tài)，而無法增加肌肉量，這樣只會看不出成效而感到失落與疲憊，正確的方法應(yīng)為每周最多運動3天，透過有氧運動燃燒脂肪，再加上重量訓(xùn)練修飾線條。

4. 為自己設(shè)定期限

「欲速則不達(dá)」是大家都耳熟能詳?shù)牡览�，減肥當(dāng)然也是如此，如果因為短期內(nèi)未見成效就放棄，可能要檢討自己是否將期限訂得太短，而給自己太大的壓力，這時應(yīng)重新調(diào)整步調(diào)，放松心情、健康飲食、適量運動，堅持3個月，一定能看到明顯的變化。