女人更年期經(jīng)常失眠多夢，每天吃點它，讓你一夜酣睡到天亮

對于虛煩不眠，驚悸多夢，體虛多汗的人來說，是非常適合的哦。且酸棗仁素有“東方睡果”的美稱，能寧心安神，提高睡眠質(zhì)量

由酸棗仁百合花搭配的哦，兩者皆有調(diào)節(jié)睡眠助眠的功效，而酸棗仁還有“東方睡果”之稱。這款花茶對助眠功效是大大的哦

蜂蜜中的葡萄糖、維生素以及鎂、磷、鈣等物質(zhì)能夠滋潤神經(jīng)，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，從而起到促進睡眠的作用，堅持每天喝，不僅睡眠好了，皮膚也白皙了。

可以在臨睡前取一滿勺蜂蜜，用35攝氏度溫水沖制，一定不要用開水哦�？梢杂行У木徑馍窠�(jīng)緊張，促進睡眠，且沒有副作用。

日常生活中，如果出現(xiàn)了睡眠質(zhì)量不好或者是失眠多夢、心煩氣躁的情況，泡上一杯蓮子心水能夠有效的改善這種情況。

這是蓮子心�！吧徸有摹�，顧名思義即蓮子的胚心，氣味甘平無毒，養(yǎng)神，益氣力，除百病。蓮子心在強心安神、清熱去火方面都能明顯的功效。

大棗可以補血益氣、養(yǎng)心安神。大棗味甘，性溫。心悸、失眠、月經(jīng)不調(diào)的女性均可選用。

大棗具有健胃、通乳、補血的功效，有安神的作用，神經(jīng)衰弱，心煩不眠，體虛浮腫等癥者可以服用。

葡萄對改善失眠具有很好的效果。其原因在于，葡萄中含有能輔助睡眠的物質(zhì)——褪黑素，它能調(diào)節(jié)睡眠周期，可以讓人快速入睡

除了提高睡眠質(zhì)量外，平時吃點葡萄干，美味健康，還能補充大腦營養(yǎng)。所以葡萄干不僅可以作為點心，還可當(dāng)成補品

桂圓又稱龍眼，桂圓肉中含鐵豐富，還含有維生素A,B,葡萄糖，蔗糖等物質(zhì)，有補血安神，改善記憶力，緩解頭暈失眠等作用。

桂圓肉性味甘平，入脾、心經(jīng)，能補益心脾，養(yǎng)血安神，是常用的補益中藥食材。