小心減肥不當 減成糖尿病(2)

　　管住嘴、邁開腿

　　馮女士的經歷對其他“白領”女性也是個提醒，肥胖雖然是糖尿病的禍首，但女性即使還沒達到過重或肥胖標準，也得警惕體重增加的危險性，平時就應養(yǎng)成良好的生活與飲食習慣，別總是“胖了再減肥”，使體重上下振蕩。而且平時工作不要那么拼命，要“悠著點”。“預防糖尿病等現代病、富貴病，主要還是改變飲食和生活方式�！焙幽鲜∪嗣襻t(yī)院內分泌科主任醫(yī)師文世林介紹，不要長期大量攝入高糖高油等高熱卡食物，堅持規(guī)律的運動，防止脂肪堆積，白領們即使工作繁忙，也最好保持每天半小時到一小時的運動，以餐后快走或慢跑半小時為宜，晚餐后也不要窩在沙發(fā)上看電視，可以到外面散散步。文世林提議，讓“白骨精”們行動起來，注意勞逸結合，飲食有節(jié)，每周保持3~5次的有氧運動，避免肥胖，保持良好的體形，每年檢查一次空腹和飯后2小時血糖，就可以遠離向我們逼近的糖尿病，避免加入“糖尿病大軍”。