心理學(xué)家推薦的減肥心理小操(2)

獎勵法

　　第二招：獎勵法

　　做法：肥胖者可利用獎勵的辦法來堅定自己減肥的決心。獎勵的辦法多種多樣。其中一種做法就是每堅持減肥一天，就丟一個硬幣進(jìn)儲錢罐，獎勵自己買喜歡的東西。但是請記住，千萬別往嘴里獎食物。

　　提醒：還可以標(biāo)新立異，將每點進(jìn)步具體化。比如，體重每減輕一斤就往空袋子里裝上一斤沙或其他東西，并時常提提那個袋子，看看有多重。這重量就是以前你身上多余的肉。