秋天最容易讓你發(fā)胖的十個陷阱

　　小心啊，秋高氣爽的天氣背后隱藏著10個危險的發(fā)胖陷阱，正在減肥的你千萬要當(dāng)心才是。貼了“秋膘”，可別怪我沒有提醒你哦。

陷阱一

　　早晚充滿寒意的天氣，讓不少人失去了戶外鍛煉的勇氣。原本定期游泳的習(xí)慣，也因為水變涼、換衣服麻煩而悄無聲息了。

　　跨越陷阱：

　　做做室內(nèi)運動?養(yǎng)成運動的習(xí)慣就要堅持，每周固定運動4天，每天只需20-30分鐘，就可以提高你身體的新陳代謝率，你任何時候都不必擔(dān)心發(fā)胖了。

　　這里推薦給你四種室內(nèi)運動：

　　1、看電視順便搖一搖呼拉圈：搖呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡的熱量，以45公斤的體重為例，一個小時大約可消耗45(公斤)*5大卡=225卡的熱量，而且假以時日還會變成纖腰款款的美人。

　　2、買卷韻律操錄影帶跟著跳：針對身體各部位的結(jié)實身體曲線的運動，簡單又沒有場地限制，每公斤每小時消耗4.2-5.7大卡的熱量。

　　3、爬樓梯：來來回回爬樓梯，可增加心肺功能，每公斤每小時消耗的熱量更是驚人，有10-18大卡。

　　4、跳繩：連小學(xué)生都會的運動，每公斤每小時消耗10-15大卡的熱量。