秋天最容易讓你發(fā)胖的十個陷阱(9)

陷阱九

　　隨著氣溫的逐漸降低，吃零食的欲望越來越強(qiáng)烈，尤其是在無所事事的夜晚，你的意志會完全失去抵抗力。

　　跨越陷阱：如果你實在是覺得不找點什么來吃就不行，選擇的食物必須加倍小心。熱量低、容易消化、能補(bǔ)充體力又能滿足食欲的食物，比如溫?zé)岫鄿�的咸稀飯、湯面等，都比較合適。千萬避免不易消化的油炸食品及燉煮類，那只會讓你第二天站上磅秤時懊悔不已。如果意志力尚未完全被欲望打敗，建議你選擇低脂牛奶、水果、魔芋果凍等低熱量食品，平靜心情、養(yǎng)顏美容，一箭雙雕。

　　這里告訴你幾個開懷吃火鍋又不必發(fā)胖的訣竅：第一，多吃青菜，讓自己有飽足感，盡量少喝湯，少吃肉類。第二，為了取代油膩、熱量超乎想象的調(diào)味料，你可以自制調(diào)味料——醬油+蔥+算+辣椒一拌，一樣很夠味。第三，多購買一些魔芋粉絲、魔芋塊當(dāng)火鍋料，魔芋纖維高、熱量低，大大減少了發(fā)胖的機(jī)會。