科學方法月減十斤 健康減肥

　　導語：專業(yè)的減肥機構(gòu)有哪些常用并且簡單易行的手段，科學的減肥計劃如何制定?學習了這些知識一定可以幫自己輕松減重，貴在堅持到底!你想像本文的主人公一樣月瘦十斤嗎?趕快學習一下行動起來吧!

　　月瘦十斤的總結(jié)：

　　早上吃的營養(yǎng)點，中午吃的豐富點，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周堅持運動5、6次，每次最少40分鐘，例如：慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。一個月能減個10斤左右。

　　一定要注意制定科學的減肥計劃，包括：藥物調(diào)理計劃、飲食計劃、鍛煉計劃和時間計劃等。

　　一、藥物調(diào)理計劃

　　藥物調(diào)理對癥下藥

　　現(xiàn)在市面上減肥藥種類很多，不少人抱怨服用后效果不顯著或沒有效果，其實這是沒有對癥下藥所致。肥胖根據(jù)世界組織的定義是一種慢性病，因此，對于每個想減肥的人來說，在準備減肥之前應(yīng)首先要了解自己發(fā)胖的主要原因，以及最適合自己的減肥方法及藥物，并在�？漆t(yī)生的指導下制訂整個減肥計劃。

　　二、鍛煉計劃　　

　　堅持鍛煉塑造纖體

　　運動的最佳時間是早上9點之前和太陽落山之后。應(yīng)選擇平緩的運動形式，如慢跑、游泳、做健身操等，每天堅持鍛煉1個小時。