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冬日御寒 養(yǎng)生暖身減肥寶典(2)

來源于:維度女性網(wǎng)2011-02-12 08:22編輯:vdo

  大S最愛四物湯

  臺灣明星大S愛美人盡皆知,在她的美容私房書《美容大王》中就有許多變美“圣方”,雖然有不少被批評為不科學,甚至是謊言,但她鐘情的四物湯還真是個調理身體、補血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)靚湯。愛美的女士不妨學學看吧。

  做法:

  1、排骨洗凈斬塊,汆水撈起;

  2、將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗凈;

  3、煮沸瓦煲里的清水,放入所有材料,武火煮沸,轉文火煲一個小時,下鹽調味即可食用。

  功效:補血調經(jīng),潤膚養(yǎng)發(fā),改善面色蒼白、肌膚粗糙等狀況。

  小Tips:

  1、“四物”可在中藥房買到。

  2、四物湯須在生理期后才能開始喝,若喝后感覺上火,那得請中醫(yī)看看自己是什么體質,適合什么中藥補身。

旺盛新陳代謝是關鍵

  二、冬天減肥旺盛新陳代謝是關鍵

  簡單地說,新陳代謝率,就是你每個小時消耗的熱量。影響新陳代謝率的因素有很多,例如體質、生活方式、食物、年齡等。

  這個冬季,努力提高基礎代謝率,是你避免冬季肥胖的最佳選擇。

  對抗寒冷帶來的肥肉

  寒冷可以影響機體激素的調節(jié),促進蛋白質、脂肪、碳水化合物叁大營養(yǎng)素的代謝分解加快,尤其是脂肪代謝分解加快;還可以影響機體的消化系統(tǒng),提高食欲,消化吸收也較好;同時影響機體的泌尿系統(tǒng),排尿相應增多,使鈣、鉀、鈉等礦物質流失也增多。

  化解:

  1、規(guī)律食量

  1)冬天胃口大也別多吃。這時食欲好吸收也好,一下子吃太多,脂肪就這樣偷偷地攢下來了。

  2)干果當零食。礦物質流失影響代謝系統(tǒng)的工作,多吃些含礦物質的葡萄干。

  2、吃點辛辣食物

  推薦食物:辣椒、姜、胡椒

  辣椒素能加速新陳代謝,使身體燃燒更多能量。研究發(fā)現(xiàn),一小湯匙的胡椒中含有30毫克的辣椒素,能是新陳代謝率提高23%。在另一項研究中,在番茄汁中假如0.9毫克的辣椒素,給參加實驗的人喝,結果發(fā)現(xiàn),這些人每天攝入的能量減少了10%到16%,但是兩天以后,這些參加實驗的人并沒有因為食量減少了而覺得餓。

  3、吃點蛋白質

  推薦食物:豆制品、牛奶、瘦肉

  減肥不可以缺少蛋白質,最近有研究表明,吃全素的人會很容易衰老哦。此外,人體消化蛋白質比淀粉和脂肪要更消耗熱量,所以它能提高新陳代謝率。如果想減肥,你需要每餐補充10到20克蛋白質。早餐喝一杯低脂酸奶就能補充大概13克蛋白質,午餐一份豆類食物能補充大概10克蛋白質,晚餐一份魚肉就能補充17克蛋白質。

  4、泡泡腳

  冬天用泡腳來減肥就再合適不過啦,又可暖身,只要天天將雙腳浸泡在溫水中15-20分鐘即可。

  必備物品:塑料水桶一個,大小要足夠讓雙腳輕松地泡在里面為宜。保溫熱水瓶一個,裝滿熱水備用哦。精油或者浴鹽:可以選擇有放松神經(jīng)功效的東東哦。這樣就可以驅散體內的寒意,調整機體內分泌的平衡。不但能促進血液循環(huán),提高新陳代謝率,達到減肥的效果,還能消除失眠、頭痛、生理不順等癥狀呢。

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