減肥變得跟吃飯一樣簡單

　　想要減肥的MM們，她們的腦子里時刻有根繃緊的弦，這樣是一件非常累的事，其實并不是的，只要你養(yǎng)成一些良好的習慣，減肥可以變得很簡單，就像你吃飯一樣。

　　1. 體測。每周測一次腰圍，控制腰臀比在0.8以內(nèi)。每天定時量體重，每天體重波動在0.5~1 公斤屬正常，但如果一周內(nèi)，體重平均增加1公斤，就要盡早下手控制飲食和增加運動量了。

　　2. 記錄。從今天開始詳細記錄每天的飲食狀況。

　　3. 清理冰箱和食品柜。將薯片、餅干、加糖飲料、冰激凌、熟食……清理出冰箱和食品柜，換上酸奶、蘋果、苦瓜、芹菜……

　　4. 纖體。每天沐浴后使用纖體產(chǎn)品，及時發(fā)現(xiàn)和消滅脂肪團！

　　5. 放棄乘電梯，爬樓梯。

　　6. 早晨空腹喝1 杯淡鹽水。加速腸胃蠕動減少肚腩。

　　7. 乘地鐵時主動讓位給他人。午飯后也盡量站立，并來回走動半小時(靜立15 分鐘能消耗25 卡熱量)

　　8. 21 點以后不進食！想吃東西的時候，出去散步或是收拾房間、洗澡……找到分散食欲的好方法。 >>更多精彩瘦身信息請點擊

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