正確時段減肥 效果翻兩倍

　　至于根本沒有過重的人，要減肥，那可就更難了，因為，長在未過重的人身上的體重，多是瘦肉組織，能量也維持在每天生理活動所需的基本熱量與消耗 量平衡的狀態(tài)。當人體活動時，要消耗的熱量 多半會先燃燒體內的碳水化合物，也就是醣類，接下來才會輪到脂肪和蛋白質，而蛋白質又比脂肪不容易 被拿來作為人體熱量的燃料。對于沒有達到過重標準的人，由于體內的脂肪比例并不高，因此減重當然不 容易，而且還可能造成體重過輕而影響健康。

　　晚餐前做點運動：

　　一般人晚餐多會吃得比較豐盛一點，以慰一日來的辛勞；加上中餐與晚餐之間往往隔了較長的時 間，在饑餓感的唆使之下，也會吃的比較多。晚餐后，大部分的人會坐下來看個電視，看完就洗澡睡覺， 結果呢？吃進去的東西在熱能消耗量低的生理活動下，幾乎全部轉變成體重儲存起來了，這樣長期下來， 不變胖才怪呢！

　　在這里建議你，下班回家后第一件事，是先做點適度運動再吃飯，如此可以調整食欲。如果你是 公車族，也可以早一站或兩站下車，然后以快走的方式走回家，如此一樣可以達到適度運動的目的。

　　脈搏數達最高脈搏數的百分之七十左右，維持十至十五分鐘。“快走”是最好的飯前運動。