瘦身誤區(qū)：這樣瘦身越費力越長肉

　　都知道運動能減肥，不過姐妹們要注意了，這樣瘦身越費力越長肉。

　　過度運動不減肥

　　運動能提高身體的基礎(chǔ)代謝率，消耗熱量，因此有助于減肥瘦身。研究人員把72名女性作為試驗者，讓她們進(jìn)行跑走運動三十分鐘，并在運動前后檢測血液中肥胖基因的產(chǎn)物--瘦身蛋白的濃度。

　　強度大的運動不消耗脂肪

　　結(jié)果發(fā)現(xiàn)，86%%受試者的瘦身蛋白都顯著上升。結(jié)果表明，強度大的運動基本上不消耗脂肪，尤其在無氧運動時，肌糖原無氧酵解過程中產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物是乳酸，乳酸在有氧條件下在肝臟中大部分分解為二氧化碳和水;　　

　　強度大的運動有時增加脂肪

　　另一部分重新合成肝糖原，但也有少量乳酸通過代謝合成脂肪。

　　這就是為什么強度大的運動不但起不到減肥的作用，有時反而會增加體內(nèi)脂肪堆積的原因。

　　運動瘦身要適度

　　為此，運動醫(yī)學(xué)專家建議想瘦身減肥者，一般運動半小時到一小時，心跳達(dá)到每分鐘130-175下左右，可算是運動適度，這樣可增加瘦身蛋白濃度。