網(wǎng)友實(shí)戰(zhàn) 無需運(yùn)動(dòng)20天瘦掉18斤

　　導(dǎo)讀：只堅(jiān)持了三個(gè)星期，體重就從月初的130斤變成了現(xiàn)在的112斤。還有一個(gè)好消息要告訴大家，我用這個(gè)方法減肥成功后，不僅沒有因?yàn)檠杆偈菹聛砥つw變得暗淡無光澤，而且肌膚變的比以前好紅潤清透，青春痘也少了，真是一舉多得，強(qiáng)烈推薦!

　　材料 做法 使用方法

　　材料：紅豆100克，薏仁米 50克，山楂30克，大棗10枚(溫馨提示：具體的克數(shù)去買的時(shí)候請(qǐng)人家?guī)湍惴Q下，看看100克大概有多少，回來就好辦了，有點(diǎn)誤差不要緊的)

　　做法：將所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆?fàn)�即可(溫馨提示：紅豆和薏仁米煮之前最好用冷水泡一個(gè)小時(shí)，會(huì)比較容易煮爛的)

　　食用方法：做好后，分兩等份，一份趁熱時(shí)，連湯帶豆和山楂，棗一起吃下。另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏。

　　注意：要趁熱時(shí)吃，效果才最好。另外一份吃之前熱下就可以了。

　　減肥原理

　　原理：紅豆，薏仁都是排毒，并且有高纖維低脂肪的特點(diǎn)。山楂健脾開胃，消食減脂。紅棗調(diào)和胃氣補(bǔ)血潤燥。此方共用，有助各種單品的功效最大限度的發(fā)揮。

　　其實(shí)，每次食用只是這個(gè)半份的量(就是紅豆50克，薏仁25克，生山楂15克，大棗5枚)，但我自己為了省事，每天晚上煎好，分兩等份，一份晚上吃，另外一份留第二天早上吃。

　　日程安排

　　為了獲得最佳的減肥效果，在減肥期間，您的生活要嚴(yán)格遵守如下日程安排：

　　首先：每天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水，就是在250毫升的溫開水中加入一湯匙蜂蜜和1/4湯匙的醋(最好是白醋)，攪拌均勻后喝下。蜜醋水可以充分清洗腸胃，加速胃腸的蠕動(dòng)，將體內(nèi)的毒素更快更完。早飯就是上面那個(gè)減肥湯。飯后吃兩粒奈美惠漢方瘦身素。因?yàn)檫@個(gè)方法主要是靠節(jié)食，正好吃這個(gè)奈美惠瘦身素之后有飽腹感，不會(huì)感到肚子太餓。另外也有加速脂肪燃燒的作用。畢竟20天能減這么多，光靠節(jié)食是不行滴!

　　其次：上午基本不吃任何零食，如果實(shí)在肚子餓，或者太讒的時(shí)候，可以在10點(diǎn)左右喝一小杯酸奶，注意，只能是酸奶或者脫脂牛奶，其他一切食物都要堅(jiān)決拒絕。同時(shí)保證一下午的時(shí)光不吃任何零食。

　　最后：晚上也只是吃上面那個(gè)減肥湯，并且保證在7點(diǎn)之前吃完，吃完后睡覺前也絕不吃任何東西。

　　就這樣，我只堅(jiān)持了三個(gè)星期，體重就從5月初的130斤變成了現(xiàn)在的112斤。還有一個(gè)好消息要告訴JMS，我用這個(gè)方法減肥成功后，不僅沒有因?yàn)檠杆偈菹聛砥つw變得暗淡無光澤，而且肌膚變的比以前好紅潤清透，青春痘也少了，真是一舉多得，強(qiáng)烈推薦!

　　最后的溫馨提示：很多朋友都對(duì)午飯什么都不吃有點(diǎn)打怵。其實(shí)飲食控制是任何減肥方法都需要，但怎么控制也是有講究的。如何控制取決于你想要達(dá)到的效果，這個(gè)可以根據(jù)自己的實(shí)際情況靈活掌握和安排的，不是絕對(duì)的。除了酸奶還可以加點(diǎn)水果什么的。只要不是零食和不利于減肥的東西都可以適當(dāng)吃點(diǎn)的。漂亮重要，但健康也是不容忽視的。