運(yùn)動瘦身后的效果檢驗(yàn)技巧(3)

　　8、呼吸、循環(huán)功能指標(biāo)

　　心血管指標(biāo)主要有：血壓（100～140 / 60～90mmHg為正常）、心率、心電圖、血紅蛋白、血脂、膽固醇、高低密度脂蛋白等。

　　肺功能指標(biāo)主要有：肺活量、最大肺通氣量、胸圍差、憋氣、屏氣時(shí)間等。

　　測量晨脈能反映機(jī)體的疲勞、機(jī)能狀態(tài)。如果晨脈保持穩(wěn)定或逐步下降，是鍛煉的良好表現(xiàn)；如果晨脈比以前多了5 次/ 分以上，是疲勞、機(jī)能下降的表現(xiàn)。

　　心血管運(yùn)動試驗(yàn)：心功指數(shù)的測試。運(yùn)動方式：30秒30次起蹲（1次/1秒）。心功指數(shù)=（P1 P2 P3－200）/ 10 。其中 P1：為安靜時(shí)的脈搏，P2：為運(yùn)動后即刻15秒脈搏×4，P3：為運(yùn)動后一分鐘后15秒脈搏×4。評價(jià)：該指數(shù)越小，說明心血管功能越好。

　　9、素質(zhì)指標(biāo)

　　通常以鍛煉次數(shù)、持續(xù)時(shí)間、運(yùn)動距離等作為測試指標(biāo)。