健身球雙人運(yùn)動(dòng)塑性感細(xì)腰

　　誰說運(yùn)動(dòng)只能枯燥無味，其實(shí)運(yùn)動(dòng)也可以很有情調(diào)的哦！不要以為情人約會(huì)只能去看看電影、吃吃飯，如果你這樣想，那你就OUT了。其實(shí)約會(huì)更有趣的事是雙人運(yùn)動(dòng)減肥。一起做運(yùn)動(dòng)不僅效果更好，同時(shí)還能增進(jìn)你和他的感情。一起甜甜蜜蜜的做個(gè)健身球運(yùn)動(dòng)吧！打造出他最愛的性感細(xì)腰。 

　　墊上仰臥卷腹蹬球練習(xí)

　　一人站立持球，將球舉至肩部高度。練習(xí)者仰臥墊上將雙腿并攏舉起，通過腹部肌肉收縮，使臀部與腿離開地面直立向上提起，用腳尖蹬擊健身球下方。臀部離開地面向上過程中呼氣，落下時(shí)吸氣。另一人可以通過調(diào)整持球高度來增強(qiáng)練習(xí)者腹部肌肉收縮的強(qiáng)度。此練習(xí)適用于體重較大或腹部力量較弱的練習(xí)者，可以幫助減去腹部多余脂肪。  >>更多精彩美體信息請(qǐng)點(diǎn)擊

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