產(chǎn)后一樣做個性感“小腰精”(9)

8．運動不可少

　　方法：慢跑、游泳、快走、爬樓梯都能夠?qū)ο掳肷頊p肥有很大幫助。不過每次運動的時間至少要保持在30分鐘以上，每周運動3～4次。另外運動前后一定要各做10分鐘的身體伸展操，以避免運動傷害，也不會導(dǎo)致肌肉線條過于粗壯。

　　目的：消除下半身脂肪，促進下半身新陳代謝。