你所不知道的運(yùn)動(dòng)小秘密

　　健康的減肥離不開適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可是很多女性以為只要拼命做運(yùn)動(dòng)，就能有效減肥。其實(shí)不然，以下七個(gè)常識(shí)，做好就能讓你減肥事半功倍。

　　1.誤解：運(yùn)動(dòng)是痛苦的

　　運(yùn)動(dòng)不僅可以充滿樂趣，比如和孩子追逐嬉鬧、在公園里散步，還有助于豐富生活：如果你一整天都要和一大堆人呆在一起，運(yùn)動(dòng)可以幫助你找到獨(dú)處的時(shí)間。如果你整天坐在電腦前，運(yùn)動(dòng)可以使眼睛放松，如果是在室外運(yùn)動(dòng)，肯定視野開闊，心曠神怡。如果你發(fā)現(xiàn)某些運(yùn)動(dòng)非常適合你，運(yùn)動(dòng)的成就感更有吸引力。

　　2．誤會(huì)：運(yùn)動(dòng)打亂生活計(jì)劃

　　很多人認(rèn)為沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)會(huì)打亂生活計(jì)劃，事實(shí)是，養(yǎng)成習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)和其他安排并行不悖。和正確飲食不同，你必須逼迫自己來保持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。人們每天都不會(huì)忘記吃飯，但對(duì)于運(yùn)動(dòng)，你需要有意識(shí)地分配出時(shí)間，合理安排。

　　運(yùn)動(dòng)的好處只有在你運(yùn)動(dòng)后才能感覺得到。運(yùn)動(dòng)時(shí)，你會(huì)覺得自己更有活力，而當(dāng)運(yùn)動(dòng)停止時(shí)，你就不再像運(yùn)動(dòng)時(shí)那么活力四射，最后可能讓重新拾起運(yùn)動(dòng)習(xí)慣變得更加困難。盡管堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你在短時(shí)間內(nèi)感到時(shí)間緊張，但這會(huì)讓你受益匪淺。