減肥，別再做“小白鼠”

你是否曾經(jīng)為了減肥，義無反顧地把自己變成超級小白鼠？面對林林總總的減肥法，到底哪種才是徹底解決問題的辦法？這次，我們一一分析市面上最流行的幾種減肥方式。

　　食物減肥　　方法：用一種低熱量的食物代替正常一日三餐的飲食。包括蘋果減肥、酸奶減肥、菠蘿減肥等。肥胖是食物相對攝入量與能量消耗間平衡失調(diào)的結(jié)果。如果使用該方法，控制能量的攝入，體重一定會下降�！　↑c(diǎn)評：這個方法簡單并且容易實(shí)施，成本也不高。但是單調(diào)的食物攝入容易造成營養(yǎng)失衡，一旦停止實(shí)施，體重往往出現(xiàn)報(bào)復(fù)性反彈。　　藥物減肥　　方法：通過藥物的藥理作用抑制食欲，或促進(jìn)胃腸蠕動、增強(qiáng)食物脂類的排泄，甚至脫水的方法減輕體重。西藥中的西布曲明通過降低食欲，以減輕體重。中藥減肥茶中包括山楂、荷葉、烏龍茶、澤瀉等成分，有的減肥茶中還有泄下藥、利小便藥或發(fā)汗藥�！　↑c(diǎn)評：吃減肥藥是最便利的方法，但是減肥藥的弊端“罄竹難書”。西布曲明有可能引起血壓升高、心率加快、厭食、失眠、肝功能異常等危害嚴(yán)重的副作用，在許多國家被禁止使用。中藥中的發(fā)汗藥、導(dǎo)泄藥、利尿藥都可能對身體造成損害。　　抽脂減肥　　方法：直接將體內(nèi)積聚的脂肪抽出體外。點(diǎn)評：手術(shù)可以用最快的速度達(dá)到改善身材的目的。但是也容易引起疼痛、出血、感染，并且手術(shù)成本較高。　　穴位減肥　　方法：包括針灸、埋線、按摩等方式刺激特定的穴位，達(dá)到減肥的目的。能有效地抑制患者亢進(jìn)的消化吸收功能，控制患者的熱量攝入,從而達(dá)到治療效果�！　↑c(diǎn)評：穴位減肥有一定的效果，專業(yè)機(jī)構(gòu)在安全性上會更有保障。但是皮肉之苦是難免的。停止療程之后如果不能從根本上改變不良的飲食和生活習(xí)慣，體重容易反彈。　　棒點(diǎn)減肥　　方法：在國外風(fēng)靡45年、近期進(jìn)入中國的慧儷輕體專利減肥法，是用健康的飲食和生活理念，改變會導(dǎo)致肥胖的飲食和生活習(xí)慣，是一種“內(nèi)在改變”的減重方式。倡導(dǎo)“慢減重”的理念，嚴(yán)格執(zhí)行計(jì)劃的減重者體重以每周0.5-1公斤的速度穩(wěn)定下降，在達(dá)到目標(biāo)體重后，可以長久維持。　　點(diǎn)評：用“內(nèi)在改變”的方法減重，健康、安全、有效。如果同班學(xué)員可以互相監(jiān)督、共同進(jìn)步，效果更明顯。