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6個情趣減肥法幫你偷偷瘦(4)

來源于:維度女性網(wǎng)2011-02-12 20:15編輯:vdo

 

 

  方法四 最隱蔽的瘦腰法:手壓皮包

  混亂的車廂內,大大的皮包非常的麻煩,這時不妨利用皮包做個訓練腹肌的運動。

  1.將皮包抱在腹部,腹部向內縮。

  2.用一只手連著皮包一起緊壓腹部,使腹部有如接近背部一般,然后用力保持緊繃的狀態(tài)。坐著收腹更明顯。

  搭車時如果有座位,也可以做收腹練習。

  1.雙手緊壓皮包,同時,腹部向內收縮。

  2.腹部向內收縮的同時,用兩手緊壓皮包,背部同時用全力壓向椅背。

  養(yǎng)成每日的習慣:這個運動對腰力不強的人,也能夠輕松進行。坐著時若能養(yǎng)成這個習慣,瘦腰的同時還可以有效預防腰痛。

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