走路減肥會(huì)讓腿變粗嗎？

　　導(dǎo)語(yǔ)：很多MM都有顧慮，那就是走路會(huì)不會(huì)讓腿變粗？我們只想減肥，可不想有個(gè)肌肉小腿吶。

   

　　網(wǎng)友求助：

　　最近正在減肥。我全身都偏胖，尤其是小腿�？淳W(wǎng)上說(shuō)快走可以減肥，這個(gè)方法比較簡(jiǎn)單，我現(xiàn)在都是走路去上班的，大概要二十來(lái)分鐘，可是沒(méi)多久又聽(tīng)說(shuō)多走路會(huì)使小腿變粗，真的嗎？那減小腿咋減呀？（各種按摩的方法就不要介紹了，我真的沒(méi)有那種習(xí)慣）

　　PClady美體解答：

　　快走減肥是一直都比較流行的減肥方法。它見(jiàn)效快，簡(jiǎn)單易行�？梢哉f(shuō)快步行走是最簡(jiǎn)便，最經(jīng)濟(jì)的有氧代謝運(yùn)動(dòng)。

　　據(jù)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)快走比慢走消耗的小腹贅肉多出了5倍。也就是說(shuō)，如果你每周快走三次。每次時(shí)間不長(zhǎng)，15～30分鐘，遠(yuǎn)遠(yuǎn)比你每周散步兩次，每次走上一兩個(gè)小時(shí)更能減小肚腩，即使兩種方法消耗的總熱量是一樣的。這些快速走路能在八周里讓你減掉將近10公斤。除了更減小腹的肥肉，燃燒臀腿脂肪也多了3倍，總體重多減了4倍。

　　但是很多MM也有顧慮，那就是走路會(huì)不會(huì)讓腿變粗？我們只想減肥，可不想有個(gè)肌肉小腿吶。

　　一般情況下 走路只會(huì)讓腿變細(xì)

　　從理論上來(lái)講，走路和慢跑一樣，屬于比較柔和的運(yùn)動(dòng)對(duì)腿部的作用是減脂肪多于增肌肉。有效的減脂運(yùn)動(dòng)經(jīng)過(guò)一段時(shí)間之后，大多情況下肌肉確實(shí)會(huì)變得結(jié)實(shí)、緊致一些，但腿部的圍度會(huì)減少。在力量上相對(duì)柔和的運(yùn)動(dòng)還包括：自行車(chē)、輕松的跳繩、游泳等。這些運(yùn)動(dòng)都能瘦腿而不讓腿變粗。