節(jié)前減肥計(jì)劃 兩周塑造苗條身材(2)

飲食配合 吃得少不如吃得巧：

　　其實(shí)瘦身沒有標(biāo)準(zhǔn)的食譜，那些條條框框或者是單一飲食不會(huì)讓你成功減肥，只會(huì)毀了你的腸胃。

　　早吃好：早餐應(yīng)該吃營養(yǎng)豐富的食物，全麥面包、花生醬、牛奶、豆?jié){、水煮雞蛋、蘋果、粗糧粥都是不錯(cuò)的選擇。

　　午吃飽：八分飽。這一餐要吃的豐盛均衡，雞肉魚肉是豐富的蛋白質(zhì)來源，蔬菜水果是必要的維生素補(bǔ)充。

　　晚吃少：盡可能提早吃晚餐的時(shí)間，晚餐清淡，避免吃高脂肪、高淀粉的食物。其實(shí)現(xiàn)在很多人都處于熱量過剩的狀態(tài)，白天攝入過度，運(yùn)動(dòng)量過少，據(jù)網(wǎng)友經(jīng)驗(yàn)，如果能減少晚餐攝入熱量，即便不運(yùn)動(dòng)，兩周也會(huì)瘦好幾斤。