小骨架肥肥女的經(jīng)典減肥法(4)

　　我是O型血，少吃主食，原來的我絕食的時候，也是注意營養(yǎng)的，吃了很多麥類食物，以為粗糧好，其實O型血最忌諱主食，尤其是麥類！吃了不消化！反而降低了腸胃功能！原來聽人家說玉米減肥，每天吃兩根，現(xiàn)在想起來就恐怖，沒便秘就算好了！O型血最佳的減肥食物是肉類，當(dāng)然是瘦肉啦！以飛禽、魚類為主！

　　當(dāng)時我用的運動方法，是游泳和快走。我小區(qū)里有游泳池，我也會游泳，從三天一次，到后來兩天一次，再到天氣轉(zhuǎn)涼了，就是三天一次了，堅持三個月，我都是一個人去，不停的游上一個半小時！不會水的MM可以跟一群朋友在水里玩兩個小時，也消耗脂肪，因為在水里運動量是陸地運動的兩倍！  >>更多精彩瘦身信息請點擊

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　　還有就是快走這項有氧運動，是很有效果的!叫上想減肥的姐妹一起，在不游泳的那天，一起快走一個半小時，聊聊心事，呼吸下外面的新鮮空氣，既讓心情釋放又達(dá)到運動的目的，一舉兩得！

　　我的方法見效并不是很快，但是絕對有效，而且不容易反彈，有興趣的MM可以在網(wǎng)上查找與自己相應(yīng)的血型食譜，控制飲食，尤其是對高熱量的食物，特別是在入秋冬季，保持工作要做好，否則前功盡棄！到了冬季運動可以選擇瑜伽，一定要做到位，配合好呼吸才有效果！我不提倡力量訓(xùn)練，但每星期兩次有氧運動是必要的！

　　加油！減肥MM們沒問題的，就是不要急于求成！要速度不如有效率的減肥，不再一時，這樣反彈都很難！

　　祝大家都能成功達(dá)到自己的理想目標(biāo)！  >>更多精彩瘦身信息請點擊

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