最適合女人的六種減肥運(yùn)動(dòng)(3)

 　　運(yùn)動(dòng)方案三：慢跑/散步　　沒有什么運(yùn)動(dòng)比慢跑和散步更大眾化了，它不需要太大的投入，卻可以有很大的收益，美國(guó)人甚至創(chuàng)造了一個(gè)新的詞匯，叫做“WOGGING”，它來(lái)自于jogging 和walking 兩個(gè)詞的合成，它的意思就是將慢跑與散步結(jié)合起來(lái)，來(lái)體現(xiàn)兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的密不可分�！　∵m合人群：適合所有人群，如果你熱愛運(yùn)動(dòng)或者熱愛減肥(減肥食品)的話，最好選擇跑步;如果你沒有時(shí)間的話，建議你把每天的晨練放在上班的路上，最好是能走路就不要坐車�！　∵\(yùn)動(dòng)裝備：運(yùn)動(dòng)裝和跑步鞋�！　∵\(yùn)動(dòng)花費(fèi)：無(wú);如果你不很挑剔的話，柏油(油食品)路就可以是你的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地。　　運(yùn)動(dòng)效果：對(duì)心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大的好處，每天保持一定時(shí)間的鍛煉(30分鐘以上)，會(huì)有利于減肥，最好的方式是跑走結(jié)合�！　≈�肪燃燒值：慢跑：420卡/小時(shí);散步：240卡/小時(shí)�！　∵\(yùn)動(dòng)評(píng)價(jià)：低投入，高收益，但貴在堅(jiān)持。