網(wǎng)友心得 兩個(gè)月瘦22斤的減肥經(jīng)驗(yàn)

　　去年暑假6、7月，我從114斤瘦到了90斤，其中有22斤是兩個(gè)月內(nèi)瘦下去的。但是關(guān)鍵在于，我這兩個(gè)月自我感覺(jué)過(guò)程并不痛苦哦，而且身體狀態(tài)很不錯(cuò)。

　　很多減肥方法我也試了不少，還有些奇怪的偏方。最后發(fā)現(xiàn)，有效果的還是健康的減肥品+飲食控制+適當(dāng)運(yùn)動(dòng)！

　　我運(yùn)動(dòng)少，主要是使用了健康的減肥品，然后就是用其他的方法輔助下。

　　我的減肥經(jīng)驗(yàn)：

　　1、需找一款值得信賴的健康減肥品(市面上那些副作用大的，基本上都是西藥，所以我選中藥成分的減肥品)

　　我使用的減肥品是一款純中藥的減肥茶。其實(shí)使用時(shí)很方便的，只是在每天的飯前，沖泡一杯就好。簡(jiǎn)單，有效。不像有些又是什么膠囊，又是茶的，吃藥都把我們吃飽了，呵呵。

　　我現(xiàn)在已經(jīng)減肥一年多了，完全沒(méi)有反彈，也沒(méi)有任何身體不適的感覺(jué)。所以來(lái)向大家推薦推薦的，因?yàn)橐�知道，只有同是胖過(guò)的朋友，才能真正體會(huì)到，我們胖人想減肥的真正的痛苦。

　　2、運(yùn)動(dòng)，多喝水(提高代謝率)

　　這個(gè)我自己是很難堅(jiān)持的，雖然知道運(yùn)動(dòng)減肥好處多多，但是就是堅(jiān)持不了。

　　對(duì)于像我這樣的懶人同胞們，我建議在看電視或者看碟的時(shí)候，做做瑜伽，原地跳跳，即使沒(méi)有運(yùn)動(dòng)到半個(gè)小時(shí)以上，也肯定是有幫助的。我沒(méi)有指望運(yùn)動(dòng)讓我掉肉，我的目的是防止因?yàn)楣?jié)食，讓我的基礎(chǔ)代謝率變低。

　　多喝水也是有利于維持提高基礎(chǔ)代謝率的 3、創(chuàng)造一個(gè)適合減肥的環(huán)境

　　很多姐妹們常抱怨，節(jié)食的過(guò)程中暴掉了，我自己也有過(guò)這樣的經(jīng)驗(yàn)。我解決這個(gè)問(wèn)題的辦法就是： 不去超市，不在家里囤積任何零食！

　　這點(diǎn)非常重要哦！

　　我減肥期間，家里的食物都是媽媽去超市采購(gòu)，這里真得很感謝她對(duì)我減肥的支持。

　　家里基本上不會(huì)吃什么大葷菜，免得我把不住嘴巴。

　　4、每天記錄體重飲食

　　這些都是為了讓自己更有動(dòng)力

　　如果體重稱比較敏感，可以每天稱，如果不敏感，就3-4天一測(cè)，甚至可以一星期一測(cè)。我自己是有兩個(gè)稱，一個(gè)0。5kg刻度的稱，一個(gè)電子稱。我自己是每天用電子稱，早上睜開(kāi)眼，噓噓和便便后，馬上空腹上稱，這樣每天的有可比性。然后每天的體重變化，和飲食都像日記一樣記下來(lái)。每天都看看，反省下，也時(shí)刻提醒自己不要放棄。