三合一原地有氧運(yùn)動(dòng) 打造完美身材(組圖)(5)
動(dòng)作4
雙腳緊合
Step 1：雙腳緊合，在空中交叉伸直。
將雙腳分開
Step 2：呼氣，將雙腳分開至負(fù)擔(dān)不起的程度即可，之后吸氣，放回原來位置，左右交換做20次。
溫馨提示：
1、以上動(dòng)作，都是用大腿及腹部的力量將雙腳提升，雖然過程中會(huì)有點(diǎn)吃力，但功效顯著。
2、若雙腳不能在空中伸直，則輕微屈曲。
3、每當(dāng)雙腳向下放時(shí)，切記不要用腰部來借力，以免弄傷腰骨。
- 猜你喜歡
- 相關(guān)閱讀
平衡之道塑造完美身材，“小牛排”韓東君直播暢聊健康心得
看膩了清宮劇滿屏的大豬蹄子，想不想嘗一下小牛排?近日，國(guó)內(nèi)首部玩劇《極速青春》在東方衛(wèi)視勵(lì)志上映，令人腎上腺素飆升的全新題材，為劇迷引燃了一波賽車熱。而擔(dān)綱男主...
http://www.r58a.cn/tuijian/201811/06226091.html - 時(shí)尚推薦
你跟完美身材之間，就只差秀域美妥代餐
世界杯期間，炸雞和龍蝦，足球配朋友，彩票買一筆，夢(mèng)想中大獎(jiǎng)?wù)嗵�，舍命陪球迷的小龍蝦成為中國(guó)夜宵界的主宰軍，餓了么夜宵熱門好店小龍蝦買二送一，30分鐘送達(dá);5...
http://www.r58a.cn/tuijian/201807/24224563.html - 時(shí)尚推薦
瘦下來，一品果町打造完美身材
減肥瘦身，是很多追求美麗女生追求的生活方式。120和100斤真的是兩個(gè)不一樣的世界，在要么死要么瘦的時(shí)代，胖簡(jiǎn)直成了一直罪惡，讓人看起來油膩不堪。不要再最美的年紀(jì)胖下...
http://www.r58a.cn/tuijian/201804/09222817.html - 時(shí)尚推薦
減肥有氧運(yùn)動(dòng)效果最佳 對(duì)心臟的保健有很大作用
生活中有越來越多的人們會(huì)在工作之余，學(xué)習(xí)之余，通過運(yùn)動(dòng)來使自己的身心得到鍛煉，增強(qiáng)體格，這同樣能夠幫助人們塑造出完美的身材，而有氧運(yùn)動(dòng)就是常見的運(yùn)動(dòng)方式哦，下面...
http://www.r58a.cn/life/201804/03222674.html - 樂活
趙麗穎身穿抹胸透視裙 性感而且不失莊重
趙麗穎自出道以來，一直以清純可愛的形象示人，不管是古裝還是現(xiàn)代劇，天生娃娃臉配上一雙大大的眼睛，總會(huì)給人一種可愛俏皮的感覺。但是其實(shí)趙麗穎也有性感的一面，據(jù)悉近...
http://www.r58a.cn/life/201803/20222134.html - 樂活
烏梅這種果子不僅好吃 而且功效也是不少
酸酸甜甜就是你：烏梅，一個(gè)一口，盡享這酸甜。也許是這樣的味道容易受到大人和小孩青睞。像這種好吃的果子有沒有啥功效?是的，它的功效還真不少呢，來看看你就知道了。 烏...
http://www.r58a.cn/meishi/201801/29221367.html - 美食
喝水竟然能減肥？ 減肥喝水的最佳時(shí)間
減肥喝水的最佳時(shí)間，雖說減肥是女人一生的事業(yè)，但在每年的春夏可以說是減肥人最多的時(shí)候，減肥有多難，相信不用我說大家也都知道，但你知道么，喝水喝對(duì)了時(shí)間，也是可以...
http://www.r58a.cn/fitness/201903/09228137.html - 美體
舒淇身體管理非常嚴(yán)格 《中餐廳》一天不吃東西
很多女藝人對(duì)于身材的管理是非常嚴(yán)格的，舒淇也曾說過對(duì)于自己而言胖就是犯罪，盡管舒淇經(jīng)常在微博上曬出美食，但從舒淇近日亮相《中餐廳》的表現(xiàn)而言，舒淇一天除了有喝點(diǎn)...
http://www.r58a.cn/fitness/201809/11225301.html - 美體
減肥需注重好方法 低碳飲食讓你瘦到發(fā)光
都說夏天是減肥的最好季節(jié)，那么夏天已經(jīng)過去了你真的瘦了么?如果減肥沒有成功的話冬天穿衣很容易顯得臃腫，現(xiàn)在正是流行一種Diet風(fēng)潮，通俗講就是低碳飲食法，很多人都通...
http://www.r58a.cn/fitness/201809/11225295.html - 美體