13種網(wǎng)絡(luò)減肥偏方效果分析

　　導(dǎo)語(yǔ)：網(wǎng)上流傳著各種各樣的減肥偏方，許多胖妹妹也總是樂(lè)此不疲的嘗試著，但效果并不怎樣。這時(shí)你應(yīng)該動(dòng)動(dòng)腦筋，哪些可說(shuō)“YES”，哪些是你應(yīng)該喊“NO”的。

　　1。不吃不喝可以減肥——NO

　　所謂“不吃不喝”，并非粒米不進(jìn)、滴水不沾，其實(shí)就是指從早到晚只喝水，或者僅僅是一兩片面包、一個(gè)水果等方式，這種近乎不擇手段的減肥方式，最后只會(huì)造成身體不健康，那才是得不償失喔！而且，瘦下來(lái)的體重可能在你不節(jié)食時(shí)又通通奉還，反彈的幾率很高。

　　2。每次進(jìn)食時(shí)都要先計(jì)算卡路里——NO

　　為了減肥而不吃卡路里含量高的正餐，只選擇喝優(yōu)酪乳、飲料等止饑，其結(jié)果反對(duì)健康不利。這些食品的糖分全都一次吸收光光，還是無(wú)法避免脂肪的累積。所以，聰明的你唯有選擇吃正餐，少喝飲料、少吃零食，才是正確的方法。

　　3。只喝果汁可以減肥——NO

　　很多人以喝番茄汁或蔬菜汁代替正常飲食，以為這樣既補(bǔ)充體內(nèi)所需，又可減肥。其實(shí)這些飲料也不是不含熱量的，一瓶中至少含40千卡，而一瓶牛奶的熱量為30千卡，比前者要少10千卡。所以，我們喝飲料之前一定要先計(jì)算一下。這里有個(gè)建議：希望大家能養(yǎng)成飲用無(wú)熱量冷水的習(xí)慣，尤其是那些必須減肥的朋友，應(yīng)該將桌上的飲料和湯換成綠茶。

　　4。少睡覺(jué)可以減肥——NO

　　長(zhǎng)期以來(lái)，人們都認(rèn)為睡眠只會(huì)影響腦部。其實(shí)，少睡覺(jué)還會(huì)令人衰老與肥胖。芝加哥大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)，睡眠不足亦會(huì)影響荷爾蒙功能及新陳代謝。一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)選擇了11位健康人士作為研究對(duì)象，第一個(gè)晚上讓他們睡8小時(shí)，此后的6個(gè)晚上每晚睡4小時(shí)，最后7個(gè)晚上睡12小時(shí)并在不同的時(shí)段對(duì)接受實(shí)驗(yàn)者的身體新陳代謝速度及影響血糖濃度的荷爾蒙皮質(zhì)醇水平和心跳等指標(biāo)進(jìn)行測(cè)量。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在研究工作結(jié)束后，全部測(cè)試對(duì)象的血糖水平均上升。在吃下高碳水化合物食品后，他們需要比正常人多四成的時(shí)間才能調(diào)節(jié)血糖濃度。此外，這些人的荷爾蒙也出現(xiàn)失調(diào)。由睡眠不足引起的種種生理變化，都是衰老與肥胖的征兆。

　　5。塑身衣可以減肥——NO

　　穿著塑身衣，表面看來(lái)對(duì)于塑造女性?xún)?yōu)美體形、樹(shù)立自信心有些作用。但醫(yī)學(xué)專(zhuān)家通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，60%的婦科疾病與穿著塑身衣有關(guān)。因?yàn)榫o身內(nèi)褲可使陰部的分泌物聚積，以至在濕悶環(huán)境中無(wú)法散發(fā)，刺激外陰引起外陰炎；如果皮膚磨損引起皮炎及細(xì)菌繁殖，逆行感染又會(huì)誘發(fā)陰道炎、盆腔炎、尿道感染等。此外，穿塑身衣還會(huì)直接影響血液循環(huán)系統(tǒng)，對(duì)于未生育過(guò)的女性而言，倘若盆腔血液循環(huán)有礙，會(huì)造成盆腔瘀血和子宮發(fā)育不良等疾病，嚴(yán)重的會(huì)造成不孕。腰部和下肢血液循環(huán)不暢，易發(fā)生腰肌勞損、下肢靜脈曲張、下肢水腫等疾患，還會(huì)出現(xiàn)頭暈等癥狀。

　　6。舉重不能減肥——NO

　　許多女性在健身時(shí)，一旦教練要安排舉重訓(xùn)練，她們馬上就搖頭，斷然拒絕練習(xí)杠鈴或啞鈴一類(lèi)器械，因?yàn)樗齻兟?tīng)說(shuō)舉重運(yùn)動(dòng)只會(huì)沉淀脂肪，根本無(wú)法消耗脂肪。其實(shí)，這種看法是不正確的。舉重不僅可以減少身體的脂肪量，在人體新陳代謝中還會(huì)繼續(xù)消耗體內(nèi)的脂肪。用重量合適的啞鈴作為鍛煉器械，堅(jiān)持有規(guī)律的鍛煉，效果會(huì)更顯著。

　　7。健腹器可使腹部完美——NO

　　擁有完美的腹部是如此備受重視，以至市場(chǎng)上充斥著名目繁多的健腹器材，甚至到了泛濫成災(zāi)的地步。但是，單純的健腹運(yùn)動(dòng)包括徒手和器械運(yùn)動(dòng)，并不能把“大肚腩”練得小一些。如果沒(méi)有一個(gè)低脂肪、低碳水化合物的食譜，不做有氧健身運(yùn)動(dòng)，單靠健腹運(yùn)動(dòng)來(lái)縮小肚子，那是在白白浪費(fèi)時(shí)間。