10個(gè)減肥秘訣成就神話（超實(shí)用）

1 。 “喝大量的水有助于減肥”

“水造成了影響飽足和基礎(chǔ)工作的纖維，指出營(yíng)養(yǎng)學(xué)家朱莉DesGroseilliers 。本身，水不減肥。但是喝的膳食有助于緩慢的速度，你吃。拉伸長(zhǎng)度的餐，離開(kāi)的時(shí)間信號(hào)飽發(fā)生。此外，水不包含熱量，與其他飲料。

2 。 “快速減肥，避免某些食物的組合”

這種說(shuō)法沒(méi)有任何科學(xué)數(shù)據(jù)， ”凱瑟琳菲弗爾分期付款，營(yíng)養(yǎng)師的中心參考人類營(yíng)養(yǎng)全文。如果您的消化酶失去其效力，因?yàn)槲餮b，很差消化食物提供的能量比預(yù)期的，而不是更多的！ “此外，酶形成一個(gè)出色的團(tuán)隊(duì)，該混合物不要害怕！

3 。 “面包是育肥”

精心挑選的，這是一個(gè)寶貴的盟友，而減肥，認(rèn)為凱瑟琳菲弗爾。這些全谷類含有豐富的纖維，從而導(dǎo)致長(zhǎng)期消化。滿足迅速，你吃得更少。 “一個(gè)蘋(píng)果包含幾乎同樣多的熱量一片全麥面包，尤莉說(shuō)DesGroseilliers 。說(shuō)，如果這是更大？他說(shuō)： “我們將會(huì)擴(kuò)散，但是：黃油，奶酪，通心粉...怎樣！

4 。 “空腹凈化身體”

這樣做，沒(méi)有食物是不好！ “廢物從體內(nèi)自然排出的糞便和尿液說(shuō)， ”凱瑟琳菲弗爾。禁食，使退化的脂肪，從而導(dǎo)致生產(chǎn)的有毒物質(zhì)，可產(chǎn)生嚴(yán)重后果的健康，更多的副作用-惡心，疲勞，血壓下降等。

5 。 “柚子是”融化“脂肪”

沒(méi)有糧食的權(quán)力。否則，每個(gè)人吃柚子！ “尤莉說(shuō)DesGroseilliers 。計(jì)劃葡萄柚只是大幅度限制卡路里。減肥沒(méi)有任何關(guān)系的成果本身。 “和恢復(fù)舊的習(xí)慣，宣布公斤丟失，說(shuō)： ”凱瑟琳菲弗爾。

6 。 “糧食”輕，以幫助減肥

雖然該產(chǎn)品的低脂肪，通常是很低的熱量，但有時(shí)它們含有更多的糖比原來(lái)，這部分填補(bǔ)差額。 “我們往往把吃太多，只是因?yàn)樗麄兪歉鶕?jù)”警告凱瑟琳菲弗爾。

7 。 “豆較少熱量比巧克力”

本身，這是真的：它含有較少的蛋白質(zhì)和脂肪含量比可可。但請(qǐng)注意： “基礎(chǔ)的產(chǎn)品往往含有豆油棕櫚油或椰子，含有豐富的飽和脂肪” ，說(shuō)凱瑟琳菲弗爾。與此相反，角粉含有豐富的鈣和纖維，不含有咖啡因和自然味道更甜比可可粉，它可以減少糖食譜。

8 。 “食睡前是育肥”

“時(shí)間不能吃的食物能量攝入說(shuō)， ”凱瑟琳菲弗爾。 “但是，在晚上，朱DesGroseilliers陰影，吃什么食物往往從一個(gè)有趣的營(yíng)養(yǎng)芯片，餅干，巧克力，冰淇淋... ”這就是這額外的熱量！”

9 。 “減肥很簡(jiǎn)單：短非常嚴(yán)格的監(jiān)測(cè)恢復(fù)正常”

“嚴(yán)格的制度使身體變成”生存“ ，剝奪了至關(guān)重要的正常運(yùn)作， ”勒費(fèi)弗爾說(shuō)，凱瑟琳。然后，加強(qiáng)其功能來(lái)存儲(chǔ)的能量供應(yīng)的食品，可能導(dǎo)致進(jìn)一步的體重增加后恢復(fù)正常飲食。”

10 。 “少吃和移動(dòng)更是同樣的事情”

“ 錯(cuò)誤！有規(guī)律的身體活動(dòng)加速代謝的文件：即使是在休息，它消耗的熱量然后定居的人。 “最好的方式減肥，尤莉說(shuō)DesGroseilliers是結(jié)合健康飲食與體力活動(dòng)。體力活動(dòng)的人也更容易保持長(zhǎng)期減重�！�