看電視減肥兩不誤

對(duì)于一些沒(méi)有時(shí)間去專門減肥瘦身的話，晚上無(wú)疑是個(gè)很好的時(shí)間，吃過(guò)晚飯后看電視的時(shí)候就可以輕松的消耗脂肪，達(dá)到一石二鳥的作用。看看都需要做哪些動(dòng)作��？

轉(zhuǎn)腰

動(dòng)作重點(diǎn)：坐沙發(fā)前沿，雙膝并攏，上半身往反方向扭轉(zhuǎn)，每次維持10秒后做3次再換邊做。

伸展部位：左右側(cè)腰部肌肉。

側(cè)腰

動(dòng)作重點(diǎn)：靠著沙發(fā)手把，身體輕松往外延伸，停頓5至10秒后換邊，輪流做3次。

伸展部位：左右側(cè)腰。

提臀縮腹

動(dòng)作重點(diǎn)：一樣坐沙發(fā)前沿，雙手扶著沙發(fā)手把，雙腳并攏屈膝向上抬起，每抬1次停2秒再放下，來(lái)回10次。

伸展部位：前腹和臀部肌肉。

伸背

動(dòng)作重點(diǎn)：雙手搭著沙發(fā)椅背，手臂盡量伸直，將胸部挺出，每次維持15秒后休息，重復(fù)做3次。

伸展部位：背部肌群。