網友熱捧20分鐘美臀舞
最近網絡上流傳的一套20分鐘的美臀舞步，受到網友們的熱捧，因為它能讓MM們擁有魔力電臀。你只需要放上一首激烈的搖滾音樂，然后跟著音樂舞動你的臀部，每天堅持做下去，不出一個月，你就能擁有翹翹的美臀了。
芭蕾舞步
兩腳分開站立，比肩稍寬，腳尖朝外，尾骨處下沉，臀部收緊。雙臂抬起，向前伸展開。往下蹲，成馬步，并保持雙臂與肩同高。這個動作可以幫助你保持平衡。在保持身體舒適的情況下，盡量放低身體，但不要使膝蓋彎曲超過腳尖。保持這個姿勢2秒鐘，然后恢復到預備動作。重復這個蹲下站起的動作10次。第11次蹲下時，堅持20秒。 >>更多精彩瘦身信息請點擊
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