睡前動(dòng)一下苗條身材不是夢

　　很多MM天天嚷著要減肥，可是每天的忙碌勞苦，讓她們沒有很多的時(shí)間去健身房，但是面對那一身的贅肉我們該怎么辦呢？我們必須要利用我們所能做到的事情來瘦身。于是身邊的一切我們都可以神奇的當(dāng)做瘦身工具。這不，只要我們在自己最愛的床上花上15分鐘，睡覺前動(dòng)動(dòng)幾下，苗條就不再是夢！

　　腰腹練習(xí)

　　1.平躺在床上，雙腿并攏，膝蓋彎曲，但兩只腳掌不能離地，雙手置于腦后。

　　2.利用腹部肌肉力量抬起上身，向左腿方向扭動(dòng)。

　　3.回到起始位置，上身貼向雙腿。

　　4.回到步驟1，抬起上身，轉(zhuǎn)向右腿方向。

　　5.回到起始位置，按照左、中、右的順序重復(fù)該套動(dòng)作25次。

　　注意

　　如果手臂和脖子有疼痛感，說明你的動(dòng)作有誤。記住，一定要用腹肌帶動(dòng)身體。此外，當(dāng)你躺下時(shí)，肩膀不要觸地，否則就起不到鍛煉腰腹的作用了。  >>更多精彩瘦身信息請點(diǎn)擊

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