每天運(yùn)動(dòng)十分鐘 假期不會(huì)發(fā)胖(5)
動(dòng)作五：手臂練習(xí)
直立，雙腳自然分開，比肩稍寬。雙手伸直拉緊毛巾，右臂用力向下拉毛巾，左臂保持伸直狀態(tài)，隨毛巾移動(dòng)到最大限主工。然后，換方向。完成2-4組，每組10個(gè)。
動(dòng)作自檢：練習(xí)中，腹部收緊，腰部不要用力，全身其它部位都要放松。除了毛巾，也可用能讓手臂延展的輔助器械，如拉力帶。
塑身優(yōu)勢(shì)：這組動(dòng)作主要練習(xí)的是肩部和手臂，收起“肉肩”和“蝴蝶袖”，再也不用厚重的披肩遮丑啦！
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