運動減肥 睡眠不足效果差

　　對于健身的人來說，睡眠不夠好的話一切都免談。因為，無論你是想增長肌肉還是減肥脫脂，也不管你在運動時多么的刻苦，飲食上多么的講究，甚至服用了藥物，但是只要你不能夠保證睡眠時間，在該睡的時候不能酣然入睡的話，將會讓你辛苦的健身效果大打折扣。

 

 

　　睡夠8小時，健身效果更好　　充足的睡眠是保證生理健康所不可或缺的。只要少睡一小時，身體就會多支出100-200千卡的熱量來維持機能，睡眠不夠還會影響情緒，使人變得煩躁、缺乏耐心和堅持性，克服困難的意志減退。 　　這些不良心態(tài)往往限制了運動狀態(tài)的正常發(fā)揮，使健身者體驗到焦慮和氣餒，影響鍛煉效果和健身習(xí)慣的養(yǎng)成。　　對于18－35歲的青年人來說，推薦的睡眠時間為23：00－7：00，尤其是健身者如果不能保持8小時的持續(xù)睡眠的話，將會破壞當天的訓(xùn)練效果并影響到次日的力量發(fā)揮，如果受到工作和生活上的其他原因不能保證這個時間的話，也可以適當?shù)目s短。