床上運(yùn)動(dòng)10分鐘贅肉減無蹤(5)
第四組動(dòng)作：頸部運(yùn)動(dòng)
動(dòng)作要領(lǐng)：左臂用力將頭緩緩拉向左側(cè)時(shí)，頭部不要用力，要放松，主要用左臂的力量拉動(dòng)頭部來伸展頸部。
1、雙腿盤坐于床上，肩部下沉，雙臂向兩側(cè)展開，左臂跨過頭頂，左手掌心貼于右耳附近，收回動(dòng)作后，右側(cè)重復(fù)一次。
2、頭部左右各晃動(dòng)一周，雙臂抬起，雙手放在腦后，手指交叉抱住頭部，向前用力，讓下顎貼向胸口。
- 猜你喜歡
- 相關(guān)閱讀
小米副總裁汪凌鳴因違反《中華人民共和國治安管理處罰法》小米副
據(jù)相關(guān)報(bào)道得知，小米集團(tuán)人力資源部下發(fā)的郵件顯示，汪凌鳴因違反《中華人民共和國治安管理處罰法》第四十四條之規(guī)定，被公安機(jī)關(guān)予以行政拘留五日處罰。小米集團(tuán)表示，對(duì)...
http://www.r58a.cn/shehuixinwen/20190525230227.html - 社會(huì)
新不列顛島地震 震級(jí)7.6級(jí)左右
據(jù)悉，新不列顛島是巴布亞新幾內(nèi)亞的屬島，西南太平洋俾斯麥群島中最大的島嶼，是西南 太平洋 俾斯麥群島中最大島。東北-西南狹長(zhǎng)，長(zhǎng)約480千米，寬約80千米，面積3.7萬平...
http://www.r58a.cn/shehuixinwen/20190515229989.html - 社會(huì)
畢業(yè)季？分手季？千金凈雅助陣《歸去來》伴你左右，為你療愈
畢業(yè)即分手？《歸去來》臺(tái)詞句句戳心 五月六月是學(xué)生黨的畢業(yè)季，對(duì)于很多學(xué)生情侶來說，也是他們的分手季，就像昨日首播的《歸去來》開篇里寧鳴的獨(dú)白：這是一個(gè)畢業(yè)季，...
http://www.r58a.cn/tuijian/201805/17223596.html - 時(shí)尚推薦
懶惰是減肥的克星？ 推薦“懶”的減肥方法
隨著時(shí)代的發(fā)展，現(xiàn)在的許多年輕人都十分注意自己的身材，而許多女生男生都會(huì)去健身房鍛煉。但是光光鍛煉，其實(shí)并不是十分有用的，要想瘦身的話就要制定好適合自己的計(jì)劃。...
http://www.r58a.cn/life/201804/03222679.html - 樂活
過度節(jié)食傷身不瘦身 女生最實(shí)用的減肥方法
科學(xué)減肥的最好方法是不能過度節(jié)食，這樣會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)營養(yǎng)不良的現(xiàn)象，保持良好的飲食習(xí)慣，還要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。那女生最實(shí)用的減肥方法是什么呢?跟著維度女性網(wǎng)小編一起看看...
http://www.r58a.cn/health/201801/23221131.html - 健康
30塊左右的小物品裝車上，你的車瞬間比幾萬頂配的還倍有面子
汽車香水?dāng)[件 這款空調(diào)出風(fēng)口的車載香水，在車內(nèi)真的是會(huì)發(fā)出淡淡的清香哦。會(huì)讓你的車看起來更加的上檔次。...
http://www.r58a.cn/car/201711/24219988.html - 汽車
喝水竟然能減肥？ 減肥喝水的最佳時(shí)間
減肥喝水的最佳時(shí)間，雖說減肥是女人一生的事業(yè)，但在每年的春夏可以說是減肥人最多的時(shí)候，減肥有多難，相信不用我說大家也都知道，但你知道么，喝水喝對(duì)了時(shí)間，也是可以...
http://www.r58a.cn/fitness/201903/09228137.html - 美體
舒淇身體管理非常嚴(yán)格 《中餐廳》一天不吃東西
很多女藝人對(duì)于身材的管理是非常嚴(yán)格的，舒淇也曾說過對(duì)于自己而言胖就是犯罪，盡管舒淇經(jīng)常在微博上曬出美食，但從舒淇近日亮相《中餐廳》的表現(xiàn)而言，舒淇一天除了有喝點(diǎn)...
http://www.r58a.cn/fitness/201809/11225301.html - 美體
減肥需注重好方法 低碳飲食讓你瘦到發(fā)光
都說夏天是減肥的最好季節(jié)，那么夏天已經(jīng)過去了你真的瘦了么?如果減肥沒有成功的話冬天穿衣很容易顯得臃腫，現(xiàn)在正是流行一種Diet風(fēng)潮，通俗講就是低碳飲食法，很多人都通...
http://www.r58a.cn/fitness/201809/11225295.html - 美體