記住四個秘訣減肥變得更簡單(3)

　　苗條你的身

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　　減肥者要把腰圍、腹圍、臀圍逐步減下來，達到適宜標準。具體來說，做到“三個知道”：知道正常體重、腰圍、腹圍和臀圍的標準；知道肥胖對人體、人生的危害；知道科學減肥的方法和步驟。目前供人們判斷自己是否過胖有四種醫(yī)學方法：標準體重法，體重指數法，體脂肪率法和腰臀圍比值法。其中只有體脂肪率需要使用專業(yè)測定儀測定，其他三種方法均可由減肥者自己來測算。

　　標準體重=身高（米）2×22千克。在這個數值的上下10%以內，可視為正常體重；高于10%，但不超過20%為超重；超過20%為肥胖。

　　體重指數（BMI）=體重（千克）÷身高（米）2，即體重數除以身高的平方數。得出的數值在18.5～23.9為正常，在24～27.9為超重，超過28為肥胖腰臀圍比值=腰圍（厘米）÷臀圍（厘米），即腰圍數除以臀圍數。所得值，男性小于或等于0.85，女性小于或等于0.80，體重屬于適當范圍，超過這個數值為超重或肥胖。     >>更多精彩瘦身信息請點擊