抓住三個(gè)時(shí)段減肥效果翻倍(2)

　　晚餐前做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)：　　一般人晚餐多會(huì)吃得比較豐盛一點(diǎn)，以慰一日來(lái)的辛勞；加上中餐與晚餐之間往往隔了較長(zhǎng)的時(shí) 間，在饑餓感的唆使之下，也會(huì)吃的比較多。晚餐后，大部分的人會(huì)坐下來(lái)看個(gè)電視，看完就洗澡睡覺(jué)， 結(jié)果呢？吃進(jìn)去的東西在熱能消耗量低的生理活動(dòng)下，幾乎全部轉(zhuǎn)變成體重儲(chǔ)存起來(lái)了，這樣長(zhǎng)期下來(lái)， 不變胖才怪呢！　　在這里建議你，下班回家后第一件事，是先做點(diǎn)適度運(yùn)動(dòng)再吃飯，如此可以調(diào)整食欲。如果你是 公車(chē)族，也可以早一站或兩站下車(chē)，然后以快走的方式走回家，如此一樣可以達(dá)到適度運(yùn)動(dòng)的目的�！　∶}搏數(shù)達(dá)最高脈搏數(shù)的百分之七十左右，維持十至十五分鐘。“快走”是最好的飯前運(yùn)動(dòng)。