讓你始終不瘦10個幕后黑手

　　你是不是總是很羨慕別人那苗條的身材呢？你是不是在想為什么自己用了那么多的減肥方法，可還是怎么也瘦不下來呢？你想知道這是為什么嗎？想知道讓你始終不瘦的幕后黑手嗎？或許就是你的這些習慣害了你呢？

你是不是睡得很少

　　1、你是不是睡得很少？

　　睡眠缺乏會降低一種調節(jié)身體脂肪的蛋白質——瘦蛋白的水平，而提高一種促進生長的饑餓荷爾蒙(ghrelin) 的水平，這種荷爾蒙刺激食物的攝入。更有甚者，它增強你的饑餓感和胃口。如果你以為醒著的時間越長，燃燒的卡路里越多，你得改變看法。事實上，65%左右的卡路里是在我們身體休息時消耗掉的。過去的50年，我們每晚平均的睡眠時間從9個小時減少到約7個小時;在同一階段，平均體重則穩(wěn)步增加。

　　你該怎么辦？晚上睡個好覺。目標是睡上8個小時，并努力使之成為規(guī)律。于是，你每晚差不多在同一時間上床，每天早上在相似的時間醒過來，這樣，你的荷爾蒙就會少受干擾。 >>更多精彩美體信息請點擊

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