明星青睞的慢運(yùn)動(dòng)瘦身六法則

　　相信我們都非常羨慕明星勻稱(chēng)的身材，但是苦于找不到練就好身材的瘦身法，下面就來(lái)介紹幾種明星們超愛(ài)的6種慢運(yùn)動(dòng)瘦身法，MM們趕緊去做吧……

 

 

　　一、慢運(yùn)動(dòng)瘦身法之慢跑　　推薦明星：麥當(dāng)娜　　“四兩”：把慢跑瘦身當(dāng)作生活的一部分。清晨或者傍晚，穿上透氣的運(yùn)動(dòng)服，套上舒適的跑步鞋，找條適于跑步的小路只管慢慢跑，順便還可以遛狗。　　“千斤”：每一小時(shí)消耗655卡熱量�！　←湲�(dāng)娜告訴你：慢跑運(yùn)動(dòng)不僅能牽動(dòng)全身各個(gè)部位的肌肉，還可以鍛煉心肺功能。它的速度保持在每小時(shí)9公里左右為最佳，既能得到鍛煉效果，又不會(huì)太累。要把慢跑當(dāng)作一種生活方式，一旦開(kāi)始實(shí)施，就盡量別停下來(lái)，保證每周3次。 　　開(kāi)始練慢跑的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)量要循序漸進(jìn)，可以采取慢跑加步行交替的方式，距離不宜太長(zhǎng)。一段日子后，你的身體逐步適應(yīng)了，就可減少步行，直到全部慢跑。而慢跑對(duì)塑身美體有很好的效果。