四個經(jīng)典動作保持身體平衡(4)
動作3：健身球肩上推舉
將健身球置于繩動器械上，坐在健身球上，抬起雙臂拉住繩索，手腕保持中立位，腹部收緊，在運動過程中往上伸，伸到肘關(guān)節(jié)時保持略彎曲，膝蓋與髖同寬，呈90°，兩腿繃直，腳尖向前。反復(fù)推舉15~20次，共做3組。
提示：這個動作用于加強核心部位的鍛煉，注意肩膀的平衡，不要彎腰聳肩與駝背，保持腰腹核心部位的穩(wěn)定。 >>更多精彩瘦身信息請點擊
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