晨飲運動清腸減肥秘方(4)

　　四、眼鏡蛇扭動式

　　俯臥，手掌放置胸兩側(cè)，緩慢支起上半身，腳尖蹬地，頭緩慢扭向右側(cè)，眼睛盡量去看左腳，保持數(shù)秒，轉(zhuǎn)向另一側(cè)相同，共6組，回到中間還原。（注意：撐起上半身，腰背疼，可以把手往身體前方放一點）

　　動作+飲水規(guī)則

　　好了！估計大家也累了，做完以上四式后迅速喝2—3杯淡鹽水。然后重新來一遍上面的四組動作！再喝2—3杯淡鹽水，共做3輪。最后一次做完后再喝2—3杯淡鹽水，接著到洗手間排便，（我每次喝到第6杯的時候就開始撐了，肚子里全是水，估計平時胃口比較小的姐妹感覺更明顯！全做下來基本都要排兩到三次便，最后基本排的都是水，估計腸子也洗的差不多了！不過你如果不是很名感的話沒有排便的感覺不要強迫自己排便，可以再做一輪動作，直到自己有排便的感覺為止。一般情況下喝12杯水就可以排便了！最后還可以蹲下放松一下自己。