睡前10分鐘也能讓你贅肉掉光光(2)
●第二組動作：抬腿運動
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動作要領：抬腿時盡量將腿向身體靠近。
1。雙腿盤坐于床上，雙手抱起左腳緩緩抬起左腿至最高點，然后回落到右腿上，右腿重復。
2。雙腿盤坐，雙臂向外彎曲，雙手中指相對，身體緩緩向前彎曲，用下顎盡量去貼近雙手，然后起身坐直身體。
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