游泳豐胸 水中巧挺胸(2)

　　2、水中轉肩　　將雙腿分開與肩膀同寬，站在水中，做這個動作的時候，水位最好是齊胸的，將雙手分別放在兩個肩膀上，用肘關節(jié)帶動做順時針和逆時針的轉圈，兩肘部向前時，要盡力的靠攏，向后的時候要盡力的向后伸展。建議1組做25次，做3到5組�！　�3、屈臂擴胸　　將雙腿分開與肩膀同寬，站在水中將兩臂在胸前交叉，擴胸低頭，伸展手臂，向后坐劃水動作，注意做動作的時候要用力向后擴胸。