可愛公主張娜拉的減肥秘笈

　　想知道可愛公主張娜拉完美身材的保養(yǎng)秘訣嗎？想知道她可愛的面孔下是如何為減肥而苦苦作戰(zhàn)的嗎？跟小編去看看她的減肥秘笈吧！

 

 

　　消除腰部贅肉

　　1.身體坐直，將背與臀部呈一直線，緊靠著椅背而坐，若是椅背過于傾斜可以利用護腰的背墊使背部緊靠，然后進行腹式呼吸(吸氣的時候腹部膨出吐氣時腹部凹陷)�！　∵@方法最適合經(jīng)常坐的人，必須在飯后一小時以后進行效果最好，對于小腹突出者最有效�！　�2.身體先坐直，然后將兩只小腿平伸與大腿呈一直線(小腿騰空)，然后上下擺動我們的腳板，使后腿筋徹底的拉緊又放松。這個方法坐在辦公室就可以動一動了，許多上班族最成遇到一整天下來，腿部的浮腫小腹突出的問題。它可以美化小腿，并且也以活動足踝，幫助下肢的血液循環(huán)，防止經(jīng)常坐著導致腿部的浮腫。并且為了要使腿伸直不知不覺就會用到腹肌的力量，也可以消除腹部的贅肉。