冬日普拉提瘦身又解壓(7)

    6 流暢 Flow

    速度要均勻，不要胡亂用力把肢體拋到某個(gè)姿勢。動(dòng)作和動(dòng)作之間也講求流暢，你想象自己在跳舞，完成一個(gè)跳躍，一下扭腰后不會(huì)像個(gè)機(jī)械人般硬生生地僵住吧，對不對？瑜伽多數(shù)會(huì)要求你保持著某一個(gè)姿勢良久，Pilates就很少要求你“定格”。

    要做到流暢，一點(diǎn)也不容易。流暢不等于速度，而是講求連續(xù)性。當(dāng)你努力把動(dòng)作做得優(yōu)雅，就會(huì)自然的運(yùn)用上面提到的專注、控制、軸心、呼吸和準(zhǔn)確了。

    當(dāng)你做到動(dòng)作流暢，你就會(huì)益發(fā)喜歡Pilates了。因?yàn)�，做Pilates做得好的時(shí)候，看起來真的很賞心悅目��！

    做Pilates的好處太多：緊臀、收腹、修長身形、減少腰痛、改善性生活（別心急，這個(gè)我會(huì)再內(nèi)文詳述），增加柔軟度和平衡……平時(shí)嚷著太忙、死也不肯運(yùn)動(dòng)的人，為著這些好處，在家中少看半小時(shí)電視吧，你們會(huì)迅速地看到改變。

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