收腹3妙招 養(yǎng)成平坦小腹

　　天氣慢慢熱起來，再也沒有厚重的大衣可以掩飾我們的身材，長褲、短裙，還有單薄的T 恤，哪一樣不需要通過平坦緊實的小腹來表現(xiàn)美麗呢？現(xiàn)在開始塑形吧！

　　1、 在浴盆中按壓肚臍四周。

　　無論你喜歡全身浴還是半身浴，都可以利用泡澡這段悠閑的時光來做些簡單的動作給身體塑形。用指尖按壓肚臍四周，遇到稍硬的部位著重按壓一會兒，這樣可以幫助腸蠕動，順便達到消解便秘的效果。

　　2、坐在座位上時，左右扭動腰部。

　　在辦公室或家都可以隨時進行，只需要坐滿四分之三的椅子，挺直背部，左右交替扭動腰肢，每日20 分鐘，這樣做可以讓小腹贅肉明顯收緊。

　　3、 空腹自行車運動。

　　要想快速瘦小腹，空腹練習自行車運動是非常有效的，運動中不用過分追求速度，只要保持有節(jié)奏的身體擺動和呼吸，就能夠燃燒大量脂肪，充分鍛煉到小腹肌肉哦！