七步修成S型曲線

　　S型身材令男人銷魂，多余的脂肪會(huì)令你的銷魂指數(shù)大大下降，下面的7個(gè)簡(jiǎn)易動(dòng)作有助于你擁有明星般的完美身材。

 

　　當(dāng)然，減肥雖然是一個(gè)不錯(cuò)的目標(biāo)，但是一個(gè)真正的性感剪影是需要一點(diǎn)點(diǎn)的肉感，不管穿什么衣服都能突顯出前凸后翹的體形，你只需要準(zhǔn)備：一對(duì)3-8磅的啞鈴、阻力帶、臺(tái)階，一周三次，每次30分鐘的脂肪燃燒，就可以讓你擁有夢(mèng)想般的S型身材。

  　　1. 伸縮練習(xí)　　兩腳分開，與髖同寬，右手拿著啞鈴，左手彎曲放于臀上，同時(shí)右手臂手肘做彎曲，彎曲的時(shí)候啞鈴要觸碰右肩，然后左腿往前邁進(jìn)一步，盡量讓右臂朝前伸直，做10次，然后換邊重復(fù)練習(xí)。 　　2. 舉重練習(xí)　　雙腳站立與髖同寬，手臂放于身體兩側(cè)，在每個(gè)手里各拿一個(gè)啞鈴，掌心向前。開始向肩部卷曲，旋轉(zhuǎn)手腕讓手心朝外，慢慢讓手臂舉過頭頂，然后再回到肩膀，旋轉(zhuǎn)手腕，手心向內(nèi)，這為一套動(dòng)作，做10套。 　　3. 背部擠壓練習(xí)　　以俯臥撐的姿勢(shì)開始，收緊腹肌，肘部伸直，慢慢收回肩胛骨，好像中間放了東西需要擠壓一樣，持續(xù)一秒鐘，然后慢慢放松，做20次。