眾多女性為何著迷腳踏板(2)

　　由于在練習“踏板操”的時候要克服重力作用，所以完成同樣動作，有利于心肺功能的提高。由于踏板是一個立體物，有高度、長度、寬度，所以利用它進行練習時，就不能像在平地上一樣隨心所欲。通過長期踏板練習將幫助我們提高方位感的能力。在完成所有上、下踏板的動作中，對腿和臀部的塑形作用。

　　“踏板操”會讓肌肉增厚­

　　在練習“踏板操”的過程中，許多人和記者有一樣的感受，“踏板操”主要鍛煉的部位仍是腿部，“踏板操”訓練很容易使腿部肌肉過度發(fā)達，使腿變粗­教練說，其實這種擔心是沒有必要的。持有這種觀點的朋友主要是對健身知識缺乏進一步的了解，另一方面盲目認為“踏板操”在國外成為健身會重要課程的原因是國外女性追求肌肉發(fā)達，其實不然，發(fā)達肌肉的必要三個條件是營養(yǎng)、休息和肌肉抗阻做功，先不說營養(yǎng)和休息，發(fā)達肌肉最有效的方法是進行大重量、少次數的高強度的負重抗阻練習，“踏板操”作為有氧健美操的一種形式，是在供氧充足的狀態(tài)下進行的長時間的、中低強度的練習，根本達不到發(fā)達肌肉的效果。另一方面，踏板具有一定高度，完成同樣動作自然比在平地上耗能要多，在飲食得當的情況下，減脂的效果將更加明顯。