OL每天四個(gè)10分鐘瘦身快

　　很多的研究報(bào)告最近發(fā)現(xiàn)，一次的10分鐘運(yùn)動(dòng)法比一次30-40分鐘的長時(shí)間鍛煉法相比，能夠多減掉30%的脂肪，同時(shí)還可以有效的防止很多疾病的發(fā)生。研究還發(fā)現(xiàn)只要女人每天都能堅(jiān)持步行10分鐘，就能快速有效的讓女性盡快瘦身。

　　1、清晨10分鐘快走

　　每天早上從家門口到公車站，做一組10分鐘增強(qiáng)活力的快走運(yùn)動(dòng)——以每分鐘100-120步左右的速度來步行，達(dá)到微喘、心跳明顯加速的地步。

　　效果：

　　快走屬于有氧運(yùn)動(dòng)，喚醒你的活力，讓你的新陳代謝變得旺盛起來，不僅燃燒了前一天存積的多余的熱量，還會(huì)讓你一個(gè)上午都精神飽滿。

　　減肥早餐建議：

　　一頓好早餐應(yīng)包括這樣三件東西：谷類食品(如未去麥的粗面粉面包、八寶粥、黑米面包、窩窩頭、茴香菜包等)水果和奶制品。最好喝含脂肪少的牛奶。誰吃這樣的早餐，誰就一箭三雕；豐富的碳水化合物，少脂肪，豐富的維生素和礦物質(zhì)。

　　推薦早餐食譜：紅茶(袋泡)、牛奶(鮮牛奶或者盒裝牛奶)、旺仔小饅頭、水果。 >>更多精彩瘦身信息請點(diǎn)擊

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