做做這些小動(dòng)作全身一起瘦(2)
3.二頭肌屈伸練習(xí)：鍛煉二頭肌、腿部和臀部 雙腿分開(kāi)與髖同寬，雙手負(fù)重置于身體兩側(cè)，拳心向內(nèi)。身體下蹲，屈臂至肩高，轉(zhuǎn)動(dòng)手腕使拳心朝向胸部。保持蹲姿，重復(fù)屈臂動(dòng)作。全套動(dòng)作重復(fù)10次。 4.蹬車(chē)三頭肌伸展練習(xí)：鍛煉三頭肌和腹部 仰臥，雙手負(fù)重，左腿屈膝，膝部提至臀部，右腿伸直，腿部離開(kāi)地面數(shù)寸。右臂上舉，伸直，拳心向左；左臂彎曲，拳心至耳部，肘部向上。動(dòng)作完成后，換另一側(cè)手臂和腿部練習(xí)。全套動(dòng)作重復(fù)10次。
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