懶女人大智慧 瘦身其實簡單
想擁有一雙芊芊細腿卻又不肯運動嗎？其實不用愁，懶女人也有瘦身良方，今天就跟隨小編來看看輕松瘦身的配方吧！
不想去健身房鍛煉的“懶”女人們這下子盡管偷著樂吧，擁有一雙修長的美腿，并不用去健身房找一個專屬教練。一張凳子、一面墻和幾本字典就能夠搞定。 大腿內(nèi)側(cè)無贅肉膝蓋 光光顯順暢腳踝纖細不粗大小腿修長如蘿卜臀部豐滿要挺括，你知道美腿要滿足哪些條件嗎 大腿：夾球前后舉 動作要領(lǐng)：適合在家中地板上完成，借用健身球 保持腿型。趴或躺在地面上，腿部用力將健身球抬高至空中，直到小腿跟大腿呈90度角為止。一定要把腰部貼在墊子上，避免腰部用力導(dǎo)致動作走形�！ ∠ドw：倚球下蹲 動作要領(lǐng)：可不用健身球輔助，但下蹲時膝蓋不要超過腳尖，主動用臀部去坐“身后的椅子”。下蹲時膝蓋不要內(nèi)鎖，起身時膝蓋也不要鎖死(即不要完全復(fù)原膝蓋)，否則易對膝蓋造成損傷。
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