睡前吃這六種食品 怎么吃都不胖(5)

因?yàn)楦鞣N原因，很多MM都有過熬夜的經(jīng)驗(yàn)，常常會(huì)因?yàn)槭懿涣损I著肚子，而吃了夜宵，吃完又擔(dān)心會(huì)變胖妹。有什么減肥食品是能在睡前吃而不長(zhǎng)胖的呢？不用過度擔(dān)心睡前吃東西會(huì)讓你發(fā)胖，是否發(fā)胖取決于你吃的是什么。餓著肚子睡覺還可能破壞睡眠質(zhì)量，造成半夜醒來的惡果。如果你常常會(huì)在凌晨三四點(diǎn)左右醒來，多半就是因?yàn)槟泱w內(nèi)血液過低、腎上腺素分泌增加的緣故。當(dāng)然，睡前吃的食物要謹(jǐn)慎挑選，只要選擇正確就不會(huì)影響身體，而且還有助于睡前放松、提高睡眠質(zhì)量。

5.益生菌酸奶

不要以為睡前吃乳制品會(huì)發(fā)胖!酸奶中含有豐富的益生菌，能一直脂肪囤積、促進(jìn)脂肪分解，有意想不到的纖體功效，尤其能幫助清除下身脂肪。而且，益生菌還能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡、消滅腐敗菌、促進(jìn)毒素排出、提升腸道免疫力，發(fā)揮排毒養(yǎng)顏的功效。

如果不需要熬夜，還建議你添加一些水果，制成具有安眠功效的鮮果酸奶食用。香蕉、木瓜、奇異果、西紅柿等都是具有安眠功能的果實(shí)，將它們切成丁拌到酸奶中即可，還可以撒上8顆美國(guó)大杏仁。

營(yíng)養(yǎng)專家推薦你購買添加了大量?jī)?yōu)質(zhì)益生菌的酸奶，比如添加有大量BB-12雙歧桿菌的冠益乳就是很好的選擇。