瘦腹秘笈大公開(kāi)！輕松減掉小肚腩(2)
對(duì)于辦公室MM來(lái)說(shuō)，最容易發(fā)胖的部位就是腹部啦，一旦變成了小“腹”婆，想甩掉腰部的脂肪就很難了。所以就在這個(gè)春季，跟我們學(xué)習(xí)三招瘦身法，減掉囤積的肥肉吧！
瘦小腹第一招：改變飲食
愛(ài)吃肉的MM注意啦!人體每天所需的熱量有一定的上限，肉吃多了會(huì)使身體攝入過(guò)多的熱量，從而變成脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)，而腰腹、大腿則是脂肪最易滋長(zhǎng)的部位，如果不嚴(yán)加防范，一旦長(zhǎng)胖了可是會(huì)演變成水桶腰的哦。
建議大家起床后先喝一杯溫開(kāi)水，幫助排清宿便。早餐則推薦喝麥片粥、蔬果沙拉或豆?jié){，充足的水分以及膳食纖維也有助于排泄。午餐保持正常飲食，肉、蔬菜、水果都要攝取，午餐必須要吃飽，下午才不會(huì)因?yàn)樘I而亂吃東西。晚上則以清淡為主，蔬菜湯或海鮮pasta是不錯(cuò)的選擇，吃到8分飽即可。宵夜必須杜絕，愛(ài)熬夜的MM最好把生理時(shí)鐘調(diào)整過(guò)來(lái)，早睡早起才是保持曼妙好身材的絕佳方法。
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